2012-11-29
WELL LIFE
아웃도어
병원탐방
약이 되는 운동법
헬스 코치
  차움 베네핏센터 송다은 강사가 제안하는 슬리밍에 도움 되는 요가
DATE 2018-10-19 HIT 857       
 

 

 

  - 하체라인을 위한 V밸런스 자세

  1. 두 다리를 펴고 앉아 무릎을 접어 들어 올린다.
  2. 허리를 편 상태에서 양손으로 종아리나 발목을 잡고 체중을 가볍게 뒤로 싣는다.
  3. 숨을 들이마신 뒤 내쉬면서 다리를 가능한 한쭉 펴준다.

 

  - 복부비만 완화 위한 상체 비틀기 자세

  1. 다리를 펴고 앉은 자세에서 오른 다리를 왼 무릎 바깥쪽에 놓는다.
  2. 왼쪽 발끝은 펴고 오른손은 엉덩이 뒤로 멀리 짚는다.
  3. 왼쪽 팔꿈치는 오른쪽 무릎 바깥에 기대 중심을 잡는다.
  4. 마시는 숨에 팔꿈치와 무릎을 서로 밀어내며 복부를 중심으로 상체를 회전시킨다.
  5. 방향을 바꿔 반복한다. 

 

 

 - 매끈한 옆구리를 위한 상체 늘리기 자세

 1. 무릎을 세워 앉은 뒤 오른 다리를 옆으로 뻗는다.
 2. 허리를 펴고 양손을 위로 올린 뒤 오른쪽 팔꿈치를 가볍게 접어 왼쪽 손목을 잡는다.
 3. 마시는 숨에 허리를 곧게 펴고 내쉬는 숨에 상체를 오른쪽으로 기울인다.

 

  

 


서울특별시 중구 태평로 1가 62-4 조선미디어광화문센터 7층 대표자: 이창의 대표전화: 02)724-6700
사업자등록번호: 104-81-83618 통신판매업신고번호: 중구 03612호